5 звезд Best free software

Скачивай совершенно бесплатно, добавляй свои новости и зарабатывай!

Вторник, 23.04.2024, 20.53.37
Приветствую Вас Гость
loading...
Меню сайта
Категории раздела
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 33
Статистика
Анти-Бан Яндекса для сайта Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования. Бесплатный каталог AddsSites, регистрация сайтов. БКНС
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Топ новостей










Теги
видеокурс сканер windows PDF Mp3 Редактор Обои nature animals девушки Животные Природа wallpaper аниме anime heavy metal аудио музыка Smooth Jazz Драйвера интернет загрузщик редакторы PDF видеоредакторы Repack Оптимизация очистка очистка реестра система настройка защита восстановление данных плеер реестр Ashampoo photoshop графический редактор фоторедактор фотошоп резервное копирование Android CCleaner Adobe AusLogics безопасность Мониторинг обработка графика фотографии деинсталляция дефрагментация антишпион антируткит антивирусный сканер Антивирус Восстановление Активатор Windows 10 IObit Driver Booster защита компьютера online tv онлайн тв hard удаление программ графические редакторы blues Experimental hardcore wise видеомонтаж Microsoft player Downtempo Chillout Lounge Relax видео Запись слайд-шоу death metal дизайн Portable монтаж разработка Программирование проектирование обучение изображения VA trance Анимация Progressive психология House Dance Electro моделирование rock club
Топ журналистов


magikgate
Пол: Мужчина
Новостей: 62557


Lemb46
Пол: Мужчина
Новостей: 4372


nigolap
Пол: Мужчина
Новостей: 3995


trigall
Пол: Мужчина
Новостей: 3162


super_boy
Пол: Мужчина
Новостей: 2706
Партнер сайта
Лучший
курс обмена
BestChange.ru – популярный сервис по подбору выгодных обменных пунктов электронных валют, который поможет вам производить свои обмены безопасно и с минимальными потерями на комиссиях.
Обменять
на
Это интересно
АРИЯ
***
aviso | рекламный сервис

Здоровые стопы (2021) HDRip
29.10.2021, 07.41.51

Упражнения и массажные техники для стоп, направленные на избавление от отечности, напряжения и боли в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце, предотвращение и борьбу с плоскостопием, пяточными шпорами. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.

Этот курс для:
- Тех, у кого есть деформация стопы, плоскостопие, появились косточки на большом пальце или мизинце.
- Тех, кто страдает от мозолей, пяточных шпор, натоптышей.
- Людей, у которых болят, ноют и отекают ноги при длительной ходьбе.
- Тех, кто занимается спортом или фитнесом и столкнулся с болью в коленях.
- Девушек, у которых не получается накачать ягодицы.
- Тех, кому за 50+ и необходима профилактика возрастных заболеваний, связанных с двигательным аппаратом.
- Пожилых, которые хотят сохранить активность на долгие годы.
- Тех, у кого беспричинно болят колени, поясница, тазобедренные суставы, шея.
- Всех, кто уже имеет проблемы со стопой или хочет их предотвратить.

Курс о том, как:
- Выполнять самомассаж стоп и голени для снятия напряжения, отеков, боли.
- Уменьшить или убрать полностью боль при плоскостопии, косточки большого пальца ноги или мизинца.
- Укрепить мышцы ног с помощью упражнений для стоп и голеней.
- Правильно выстраивать положение стопы и распределять вес тела во время тренировок, бега, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов.
- Много ходить без дискомфорта в стопах, коленях, спине.
- Заниматься с детьми для правильного формирования стоп, предотвращения плоскостопия.
- Работая со стопами, убрать боль в шее и пояснице, устранить мигрени, понять взаимосвязь между стопой и дыханием.
- Увеличить гибкость.

Описание курса:
Стопа — это фундамент всего тела, и если она работает неправильно, то нарушаются функции опорно-двигательного аппарата, ухудшается общее самочувствие, а все тренировки по наращиванию ягодичной мышцы не дают желаемых результатов.

Юлия собрала в этом курсе самые эффективные упражнения, направленные на восстановление здоровья стопы, снятие боли и отечности в ногах, предотвращение образования плоскостопия, косточки на пальце, и улучшение ситуации, если уже есть деформации. Занятия подходят для людей без подготовки, любого возраста, а также для совместного выполнения с детьми, в более игровой форме.

Уроки включают в себя теоретический материал, массажные и силовые практики, и ежедневные упражнения для скорой помощи ногам после тяжелого дня, чтобы снять напряжение, спазмы и чувствовать легкость.

Отдельный блок обучения посвящен грамотной работе с коленным и тазобедренным суставами, позвоночником, чтобы сохранить их подвижность и избежать возрастной деформации. Автор расскажет и покажет, как правильно нагружать стопу, чтобы при длительной ходьбе или тренировках не болели колени и спина. Бонусом к здоровью улучшается работа ягодичной мышцы, благодаря чему эффективно прокачать ее становится гораздо легче.

Учебный план:
Модуль 1. Мышечные взаимосвязи тела со стопой.
1. Теория о мышечных взаимосвязях в теле.
- Какие важные функции есть у стопы и зачем с ней работать?
- Основные мышечные взаимосвязи.
- Как работа со стопой помогает снять напряжение с мышц голени, поясницы, шеи, избавиться от головных болей, улучшить гибкость задней поверхности бедра?
- Как стопа связана со стрессом и напряжением в мышцах живота, грудной клетке? Почему мы сжимаемся "в клубок" при стрессе?
- Как стопа влияет на баланс тела, положение таза и позвоночника (в том числе на сколиоз)? Как связана нормальная работа стопы с дыханием?

2. Вводный урок. Знакомство с телом.
- Знакомимся с движением в стопе.
- Учимся считывать информацию о положении тела.
- Анализируем текущее состояние нашего тела.

3. Самомассаж стоп и голени руками.
- Учимся самостоятельно и быстро помогать своим ногам: увеличить подвижность пальцев; снять напряжение со стопы; голени; снизить негативные эффекты от ношения узкой обуви.

Модуль 2. Стопа как фундамент тела.
4. Теория об опорной функции стопы, сводах стопы.
- Как вес должен распределяться по стопе и чем вредны каблуки?
- Что такое завал стопы внутрь (вальгус) и как это влияет на колени, таз, спину?
- Как связано неправильное распределение веса с формированием косточек у пальцев?
- Что такое "треугольник стопы"?
- Какие своды есть у стопы и зачем с ними работать?
- Причины нарушений работы в стопе.
- Кому нужно работать со стопой?

5. Формирование опоры (треугольника) стопы.
- Учимся находить у себя "треугольник" стопы и формировать правильное положение стоп.
- Выполняем небольшое силовое упражнение, включающее в работу мышцы стопы.

Модуль 3. Подошва стопы, работа над продольным сводом стопы во избежание пяточной шпоры.
6. Теоретическое занятие об укорочении подошвы стопы и о том, как формируется пяточная шпора.
- Как связано напряжение мышц голени со стопой?
- Как укорочение мышц стопы и голени связано с наклоном таза и осанкой
- Что такое "короткая пятка" и как ее диагностировать
- Что такое подошвенный фасциит, как это связано с болью в подошве стопы, основаниях пальцев?
- Как формируется пяточная шпора?
- Как предотвратить боли в подошве и пяточную шпору?

7. МФР стоп большим массажным мячом.
- Миофасциальный релиз (массаж) стопы.

8. Обучение движению пальцев и голени.
- Учимся управлять и включать в работу мелкую мускулатуру пальцев ног и голени.
- Комплекс упражнений.

9. Игровое занятие с детьми на чувствительность стоп.
- Упражнение подходит для работы с детьми, направлено на увеличение нервно-мышечной связи со стопой (чувствительностью) и развитием подвижности.

10. МФР стоп маленьким мячом.
- Массажная практика работы с подошвой стопы и пальцами.

11. Укрепление мышц пальцев стоя.
- Работаем над укреплением мелкой мускулатуры пальцев, для того, чтобы стопа работала более эффективно, а нагрузка на мышцы распределялась равномерно.

Модуль 4. Халюкс вальгус, или откуда берутся косточки у пальцев.
12. Теоретическое занятие о причинах формирования косточек у пальцев и коррекции деформации.
- Как формируются косточки у пальцев?
- Почему не помогут компрессы и другое внешнее самолечение?
- Как влияет постановка стопы на косточки у пальцев?
- Как остановить или предотвратить деформацию?
- Почему операция и стельки не решают проблему навсегда?
- Связь упражнений на большой палец и плоскостопие.
- В каких случаях нужно обратиться к врачу?

13. Укрепление мышц большого пальца и продольного свода стопы.
- Техника выполнения упражнения.

14. МФР голени большим массажным мячом.
- Приятные массажные практики на мышцы голени.

15. Управление мышцами большого пальца и стопы с резинкой.
- Подробная техника выполнения упражнений.

16. Развитие подвижности голеностопа.
- Техника выполнения упражнений на увеличение подвижности голеностопа и снятие мышечного напряжение в мышцах голени.

Модуль 5. Формирование свода стопы от плоскостопия, гибкость стопы и ног.
17. Обучение работе мышц свода стопы.
- Подробная техника выполнения упражнений.

18. Массажные практики на подошву стопы с помощью палки.
- Массажные и разгрузочные для мышц свода стопы упражнения.

19. Укрепление мышц своды стопы стоя.
- Подробная техника выполнения упражнений.

20. Увеличение подвижности в голеностопе у стены.
- Подробная техника выполнения упражнений.

21. Общеразвивающие упражнения на стопу для детей.

Модуль 6. Закрепление навыков работы со стопой. Работа с тазом и ягодицами.
22. Укрепление мышц стопы, ягодиц, работа над балансом.
23. Увеличение подвижности голеностопа, растяжение мышц ног.
24. Укрепление мышц стопы, ног, работа на баланс.
- Техника выполнения упражнения, вовлекающего в работу все тело. Упражнение можно выполнять в качестве разминки перед бегом или силовой тренировкой.

Автор курса: Забоева Юлия
- Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA .
- КМС по аэробной гимнастике.
- Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
- Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
- Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
- Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.


Название: Здоровые стопы
Год выхода: 2021
Автор: Юлия Забоева
Жанр: Видеокурс, красота, здоровье, спорт
Формат: MP4
Видео: AVC | 1920x1080 | ~3192 Kbps
Аудио: AAC | 253 kb/s | 48 KHz
Язык: Русский
Продолжительность: 02:12:31
Размер: 3.03 Gb

Скачать Здоровые стопы (2021) HDRip

Категория: Видео-обучение | Добавил: Kioka83 | Теги: видеокурс, Красота, спорт, здоровье
Просмотров: 103 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Похожие новости:


Сообщить о дубле или не работающей ссылке:
Админу.



coinpayu
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]